co na redukcji

[...] Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-03-15 22:24:28 no to mnie zmotywowałes jeszcze bardziej ,dla mnie waga 105kg to byłaby chyba ideałem ,ale ja zawsze zrobie troche redukcji -około 10kg ,potem odpuszczam i nawet nie wiem kiedy znowu na liczniku 120kg-hmm moze w tym roku lepiej sie postaram i to gorzkie piwsko wyrzuce w końcu z dietki [...]

[...] Takowe mam jedynie w posiłku przed snem. Twaróg wybrałam ze względu na zawartą kazeinę. Natomiast w pozostałych posiłkach królują ryby i jaja. A jaja raczej nie utrudniają redukcji... ?? Wyczytałam na forum, że to laktoza zawarta w produktach pochodzenia mlecznego przyczynia się do utrudnienia procesu redukcyjnego u kobiet. Argumentuję swoje [...]

ja dorzucę jeszcze coś co za uwarzyłem u siebie Złe jest podczas redukcji wchodzenie od razu na bardzo niskie Kcal 1700 i mniej. Po pewnym czasie i tu dochodzi do stagnacji, gdyż organizm szybko się przyzwyczaja do tak małej ilości pożywienia, a tu już nawet nie ma z czego ciąć %-)

ta:D:D nie martw sie u mnie na wadze 71,5kg :| tragedia, wchodze teraz w okres masy do konca roku licze ze do jakis 76/77 dobije i po redukcji zostanie z 73/4. Niestety nie moge masowac na takich kcal jak Ty u mnie to od razu oznacza wielki bebech:| lece do pracy, pozdro. cO DO WYGLAdu potem wstawie zdj jak wygladalem jak konczylem klate na [...]

[...] kaptury: 3s po 20 szrugsy, 2s po 15 szrugsy w pochyle siedzac hantlami. Trening nawet udany na kapturach nawet fajna pompa, co do sylwetki to troche na brzuchu zalalo a od redukcji wpadlo jakies 2kg na przod w ok 2msc wiec nie wiem czemu tak brzuch podlalo, moze to woda. Planuje niedlugo zmienic plan treningowy tak zeby biceps 2razy w tyg byl, [...]

[...] rzezbei co za tym idzie zmieniam trening :) Juz porobilem foty zeby miec sie do czego odniesc ale wrzuce je dopiero po treningu bo zaraz wychodze a mam jeszcze dzisiaj piłke wieczorem i czas goni. Dostałem w prezencie opakowanie spalacza olimp- thermo stim 60 kaps. i to bedzie jedyny suplement, ktory bede stosował w trakcie tej mojej redukcji.

[...] być tylko lepiej i tego się trzymam a poddać się nie poddam napewno bo jestem cholernie uparty i swego i tak dopnę ;) P.S. kunscik: Z łapy za dużo to by nie ze szło przy redukcji brzucha bo jak mówiłem nie mam wcale za wiele tłuszczu w ręcach, a przynajmniej nie tyle ile wywnioskowałeś z obwodu mojego pasa :D coś spadłoby napewno, ale nie aż [...]

[...] różnić się niczym, jeśli rozpatrujemy tempo. Zakładam, że chce Pan zgubić swoje zbędne kilogramy z tkanki tłuszczowej, a nie masy mięśniowej i być zadowolonym z jakości redukcji, ale pewnie też docelowo zależy Panu na satysfakcji z tego co leży na talerzu :) Bardzo teoretycznie przyjąłem, że ma Pan 18% tk. tł. (co po dokładnym wyliczeniu [...]

[...] jest źle w tym co wstawiłem. A tak serio to chciałbym sobie ćwiczyć (co robię) i zdrowo się odżywiać przy okazji może poprawić sylwetkę. Na razie nie chce ani masy ani redukcji, po prostu zapotrzebowanie ustawić na 0 jeść zdrowo i ćwiczyć i w miarę upływu czasu i obserwacji sylwetki dodawać / odejmować kalorii. Zapotrzebowanie wyliczyłem, [...]

[...] mi pokój i ugotowała obiad i kolację, a w nocy nie mogła spać Wszystkim mającym dziewczyny/żony - polecam Też planuję Thermo Stima zarzucić (mimo że mam już spore doświadczene z fatburnerami i suplami w ogóle) na początkowe 4 tyg redukcji, później - no cóż, z racji "genialnych" zakazów UE pewnie OxyElite Pro - podobno miazga

[...] bym nie dokładał ciężaru jak zetkniesz kalorie bo popalisz mięśnie Czyli w ogóle, ale to w ogóle nie progresować, nawet te 2.5kg co 5 treningów? Przez te wszystkie tygodnie redukcji trzymać się ostatnich ciężarów na hipertrofię? Myślałem, że uda mi się zrobić (chociaż częściowo) rekompozycję, głównie z uwagi że mój staż to 6 miesięcy, jak [...]

Witam. Wracam po porady. Od zejścia z redukcji minęło jakieś 3 miesiące kaloryczność z zerowego była max na 3500 kcal teraz zszedłem znowu na 3200 bo podlewać zaczyna. Dorzuciłem też interwaly spowrotem bo na 3500 kcal nie robiłem nic poza ciężkimi treningach na siłowni. Po 3 miesiącach efekty w obwodach : Waga z 67.6 na 74 kg Biceps + 1.2 cm [...]

[...] a wręcz gumę do żucia gdyż i tic taca gdyż czasami jedna kaloria a moze wiele zmienić Ja robiłem ABAABAA... ale tak jak zaprezentowałeś również może być a wręcz do redukcji wydaje się być odpowiedniejsze Z tym że na piątkach zanika jakieś takie pocięcie Przynajmniej ja tak miałem Trzeba by to przemyśleć czy efekty uzyskane w [...]

co oznacza"rozwoj redukcji"??? therm line nie zlicze ile polknelam kaps. bardzo duzo... w ciagu roku chyba z 700 kapsolek... przy cwiczeniu na silowni duzo schudlam... po odstawieniu tabletek stracilam chec do cwiczenia i przybieralam na wadze,wiec znow zaczynalam lykac therm line... pozniej schudlam.. odstawilam... przytylam.. wrocilam [...]

no tak na LC trudniej, ale mysle teraz po zakonczeniu redukcji podniesc troche ww oraz dac ww w ostatnim posilku, co o tym myslisz?Czy bilans w pierwszej fazie dac na zero??? I jaki podzial BTW

[...] lece 4 tydzien na winie, zaczelo ladnie kopac po ~2,5 tyg, teraz po ~3,5 tyg jest max dzialania. Jestem na ujemnym bilansie i robie lekka redukcje (2 tydzien sie zaczal tej redukcji, lacznie 5 tygodni ujemny bilans i aero 2 razy w tyg). Lacze wino z masterem wlasnie i przy 40mg od 4 tygodnia (wczesniej kilka szotow poszlo stanolu po 75mg e2d [...]

Ogólne założenia. Wiem, że wiele osób poleca trening na rzeźbe i aeroby podczas redukcji, ale niestety nie wpływa to dobrze na mase mięśniową. O wiele lepszym rozwiązaniem jest trening z małą ilością powtórzeń i wieloma seriami obejmujący same podstawowe ćwiczenia i HIIT. Jeśli nie wiecie co to HIIT to wpiszcie w wyszukiwarke i wyskoczy wam wiele [...]

[...] tylko jeden dzień z samymi aerobami np. 3 - 4 dni ćwiczenia siłowe, na koniec treningu ok 45 min aerobów i jeden dzień na same aeroby - ja tak miałam ułożony plan przy redukcji i uzyskałam planowany efekt bo w sumie sporo ćwiczysz, kiedy się regenerujesz? kolejna sprawa ćwiczysz tylko górę, a na dole myślisz, że nie masz skumulowanego [...]

[...] ile kalorii masz zjadać. Jeśli miałeś/masz ustaloną dietę to to jest Twoja wyjściowa od której zaczynasz i dokonujesz zmian. Jeśli było to powiedzmy 2500kcal na koniec redukcji to dokładasz na start jakieś 300-400kcal i patrzysz co się dzieje. Waga lekko w górę/stoi - dodajesz kolejne 150-200kcal. Po okresie około tygodnia znów sprawdzasz [...]

[...] PtR: oprócz treningów BJJ (2 razy w tygodniu), staram się co najmniej 2 razy w tygodniu wyjść na rower (średnio ok. 20km / 1h godzina jeżdżenia), chociaż to głównie w celu redukcji tłuszczu. Do tego wszystkiego od ok. 1,5 miesiąca jestem na "niby diecie". Nazywam to niby dietą, ponieważ nie wynika z żadnych konkretnych wyliczeń - [...]